تحسين صحة المرأة كل يوم
مرحبًا بكم في صحتها، منصة الصحة والعافية الموثوق بها. اكتشف رؤى الخبراء والحلول الشاملة والموارد الداعمة المصممة لمساعدتك على الازدهار
_17314076842486.png)
اختصاصاتنا مشاهدة المزيد
مواضيع صحية مشاهدة المزيد
الحالات الطبية
التغذية
الجمال والعناية بالبشرة
نصائح يومية
استنشق الهواء النقي
اخرج للاستمتاع بفوائد صحية! الهواء النقي يقلل التوتر، ويحسن التركيز، ويعزز الشعور بالراحة—فقط 10 دقائق تُحدث فرقًا كبيرًا.
الفحوصات الطبية المنتظمة
الاكتشاف المبكر ينقذ الحياة! احرص على الفحوصات الدورية لمتابعة صحتك، واكتشاف المشكلات مبكرًا، والبقاء على المسار الصحيح للرعاية الوقائية.
أولوية التغذية الصحية
غذِّ جسمك بذكاء! تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات الأساسية لدعم الطاقة والمناعة وطول العمر.
ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا
تحرَّك يوميًا لصحة أفضل! المشي السريع أو ركوب الدراجة أو تمارين القوة تحسّن صحة القلب، وتعزز المزاج، وتمنحك طاقة متجددة.
حدّدي الحدود المناسبة
هل تجدين نفسك تقولين "نعم" أكثر ممّا ينبغي؟ تذكّري أنّ الاعتذار ورفض ما لا يتماشى مع أولوياتك أو يستنزف طاقتك حق مشروع يحمي توازنك الداخلي.
اجعلي الماء رفيقك اليومي
المكان المرتّب يعطي راحة للنفس
هل مكانك غي مرتّب؟ خصّصي بعض الوقت لترتيب منزلك أو مكتبك، فالمكان المرتّب يمنحك شعوراً بالسكينة ويزيد من تركيزك وإنتاجيتك.
احصلي على قسط وافٍ من النوم
هل تنامين بما فيه الكفاية؟ احرصي أن تذهبي إلى الفراش بوقت محدد يومياً وأن تتجنّبي مشاهدة التلفاز وتصفّح الشاشات الإلكترونية قبل النوم وأن تحصلي على ساعات نوم كافية تتراوح بين 7 و9 ساعات يومياً.